2018-05-25来源:盖德乡新闻网

气血不足人易衰老气血不足就会没有精神,脸色蜡黄,并且影响身体健康状况。尤其是女人,气血是女人之本,但女性由于经期、体质等方面的原因,身体容易出现气血不足的情况,从而出现脸色变差,身体状况糟糕的状态,对容貌和正常的工作和学习都造成了很大的负面影响。如果解决这个“千古难题”?铁是产生血红蛋白的重要元素,血红蛋白可以帮助红细胞在你的身体中携带氧气,所以如果你想补气血,一定要补铁,今日让中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科陈超刚来告诉友们,5大天然食物,让你全身气血活过来!1、动物肝脏肝脏是补铁的首选食品。含铁量高且吸收率好,容易进食和消化,而且不容易引起过敏,特别适合给老人和儿童。鸭肝铁的含量为最高,每100毫克含35.1毫克,其次是猪肝,为22.6,再次是羊肝为17.9毫克,每百克鸡肝只含12毫克铁,牛肝含铁量为最低,为8.8毫克。2、动物血煮过的动物血凝块,也称血豆腐。动物血的营养丰富,含铁量高,吸收率高如100克鸭血为31.8毫克,猪血含铁8.7毫克。“以血补血”,有一定的道理。3、胡萝卜补血的植物性食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳,有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血,这是错误的观念,胡萝卜即红萝卜,日本人称作人参,不但含有铁质、胡萝卜素及其它养分,还有易消化吸收的优点,所以把胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。4、甘蔗甘蔗当中含有多种微量元素,比如铁、锌以及锰等等,其中铁元素的含量是比较高的,是各种水果当中含量占据最高的。因此有“补血水果”之称。需要注意的是,甘蔗属于寒性水果,因此脾胃虚寒的人要少吃。5、龙眼龙眼肉就是桂圆肉,福肉,它是民间熟知的补血食物,因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症,产後妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。最后,本家要说的是,补铁是一个长期坚持的事情,千万不能操之过急哦,毕竟气血不足不是一下子就发生的,那么补气血也不能一蹴而就,不过只要你常吃以上补气血最佳的食物,你一定气血足,不易老~参考文献陈超刚.来块猪血补补血[J].家庭药师图片来自网络

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